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Recuerdo perfectamente cuando comencé a sentir que algo dentro de mí estaba cambiando. No era solo el cansancio o los cambios en el sueño, tampoco únicamente los altibajos emocionales que me hacían sentir eufórica un día y agotada al siguiente. Era una sensación más profunda, como si mi cuerpo y mi mente estuvieran tratando de decirme algo que aún no lograba descifrar.
Hablando con mujeres de mi edad, muchas me han confiado que sienten lo mismo. A partir de los 40, nuestros cuerpos nos invitan, a veces de manera brusca, a mirarnos con más atención. La disminución de estrógenos y progesterona no solo trae consigo síntomas físicos, como sofocos, insomnio o aumento de peso, sino que también tiene un impacto directo en nuestra salud emocional. De pronto, la ansiedad aparece sin motivo aparente, el ánimo decae y la energía parece drenarse sin explicación. Y lo peor de todo: muchas veces nos sentimos solas en este proceso.
He hablado con amigas, con pacientes y conmigo misma sobre esto. He llorado de frustración cuando mi cuerpo no responde como antes, cuando mi mente quiere, pero mi energía no alcanza. Y en esos momentos, entre el cansancio y la duda, me he dado cuenta de algo poderoso: este no es el final de nada, sino el comienzo de un proceso de autoconocimiento y autocuidado más profundo.
Nuestro cuerpo cambia, sí, pero también nosotras. Y aquí radica la oportunidad de transformarnos desde el amor propio y la paciencia. Es momento de escucharnos con compasión, de permitirnos descansar sin culpa, de alimentar nuestro cuerpo con lo que realmente nos nutre y, sobre todo, de rodearnos de mujeres que nos recuerden que no estamos solas.
Para ayudarnos en este proceso, podemos integrar técnicas holísticas como la meditación, el yoga y la aromaterapia, que nos permiten conectar con nuestro cuerpo y mente de una manera más profunda. Además, desde un enfoque cognitivo-conductual, practicar la reestructuración de pensamientos negativos nos ayuda a cambiar nuestra percepción de esta etapa, sustituyendo creencias limitantes por pensamientos de aceptación y crecimiento. La escritura terapéutica, la gratitud diaria y la exposición gradual a nuevas experiencias también son herramientas poderosas para recuperar nuestro bienestar emocional.
La fatiga puede aliviarse con ejercicio suave, como caminatas o yoga, y una dieta rica en hierro, calcio y vitaminas. Para manejar los cambios emocionales es importante practicar técnicas de relajación y mantener una red de apoyo emocional. También es fundamental cuidar la salud ósea, consumiendo calcio y vitamina D, además de realizar ejercicios de carga.
A veces, la sociedad nos dice que esta etapa es el principio del declive, cuando en realidad es un renacer. Un llamado a redescubrir nuestra fuerza, nuestra intuición y nuestra verdadera esencia. Porque después de los 40 no nos apagamos: nos encendemos con una luz distinta, más sabia, más consciente y, sobre todo, más nuestra.
Si te has sentido así, quiero que sepas que te entiendo y que no estás sola. Hablemos más de esto, compartamos nuestras historias y aprendamos juntas a abrazar esta etapa con amor y orgullo.
Porque si algo he aprendido en este viaje es que cada cambio en nuestro cuerpo es una invitación a conocernos mejor y a tratarnos con la ternura que siempre hemos merecido.
