El huevo es uno de los alimentos más importantes en la gastronomía mexicana, ya que forma parte de la canasta básica.
Asimismo, es fácil incluir huevos en nuestras comidas por la diversidad de platillos que podemos elaborar con éstos. Sin embargo, no sólo tienen esa ventaja, también aportan nutrientes a nuestro organismo.
De acuerdo con José Antonio Quintana, académico de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), “uno de los alimentos de origen animal más valioso y nutritivo es el huevo. Es un producto perfecto porque tiene proteína, lípidos, vitaminas, minerales y es económico”.
El investigador de la Facultad de Medicina Veterinaria y Zootecnia se basó en un estudio realizado por investigadores estadounidenses; el cual consistió en darle de comer un huevo diario a niños de bajos recursos en Chihuahua y Sonora. Después de un mes de comerlo, el coeficiente intelectual de los niños aumentó en comparación con los que no consumieron huevos diarios.
Aunque existan mitos sobre que comer huevo diario puede afectar los niveles de colesterol, esto es erróneo y el profesor destaca “ [...] consumirlo no es nocivo, a menos que se ingieran de cinco a seis huevos al día”.
Asimismo, la Universidad Complutense de Madrid señala que “los huevos aportan al total de la dieta una apreciable cantidad de proteína de fácil digestión y con un perfil de aminoácidos esenciales similar al que se considera ideal para el hombre”.
Es recomendable que añadas un huevo a tu dieta diaria, debido a los diversos nutrientes que aporta al organismo, además te ayudará a aumentar el coeficiente intelectual.
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