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Cuando hablamos de comida rápida, nuestra mente piensa en una deliciosa hamburguesa, así que vamos y pedimos el combo que más nos atraiga. Pero, ¿te has puesto a pensar cuántas calorías tiene ese combo de hamburguesa, papas y refresco?
Nada más y nada menos que un promedio de 1,260 calorías, que se divide en:
- Hamburguesa completa con 500 a 600 calorías.
- Una porción de papas chicas contiene un promedio de 400 calorías.
- Un vaso de refresco tiene 260 calorías.
Las calorías que contienen dependen del tipo de hamburguesa que consumas; por ejemplo, los establecimientos tienen diferentes hamburguesas: sencilla, con queso, con doble queso, de pollo, de carne, etcétera.
"La ingesta diaria promedio de calorías es de 2 mil, así que este tipo de comida supera el 50% de su recomendación diaria", menciona la experta en nutrición Fernanda Alvarado.
Por lo tanto 1, 260 calorías en una sola comida es muchísimo. Si quieres contrarrestar los efectos que traerá el consumo de hamburguesa, papas y refresco, debes tomar suficiente agua, hacer ejercicio, comer frutas y verduras, así como llevar una alimentación sana.
Comer un combo de este tipo de vez en cuando no perjudica tu salud, pero no lo hagas una vez a la semana.
Fernanda Alvarado es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.
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