¿Qué no comer si tienes el estómago irritable?

El llamado síndrome del intestino irritable, de acuerdo con la UNAM, es uno de los trastornos que aqueja más a la sociedad mexicana. Se presenta con una combinación de dolor o malestar individual, además de diarreas, estreñimientos, dolores o distención abdominal.

Foto: Pixabay.

Para evitar estos síntomas, lo mejor es apegarse a una dieta en la que es recomendable evitar alimentos o bebidas que inflamen el estómago, como los siguientes:

-  Leche de vaca

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- Cebollas

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- Ajo

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- Cafeína

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- Alcohol

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- Alimentos fritos o altos en grasas saturadas

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- Coliflor

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- Brócoli

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- Edulcorantes artificiales

- Nueces

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- Semillas

- Espárragos

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- Chiles

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- Frijoles

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- Refresco

Lo mejor es consultar a tu médico para que recomiende una dieta equilibrada.

Fernanda Alvarado es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.